老张刚刚被诊断出患有糖尿病，现在他每天最担心的事情就是如何吃饭。吃油条，担心油太多，吃高血糖；喝一碗粥，怕太细，喝了高血糖。虽然现在生活更好，有更多的选择吃，但我相信很多喜欢吃糖的人，比如老张，在发现自己的血糖很高后，真的不知道如何吃得好。

爱吃糖的人应该怎样吃才能不加糖呢？食物禁忌应该牢记在心。

首先，如果你平时喜欢吃太好的食物，你应该注意，这些食物很容易影响血糖，然后使血糖飙升。如果你想控制血糖，你可以多吃富含纤维素的食物，这种食物不易发胖，对血糖没有不良影响。

其次，大多数中国人口味重，尤其是四川人，他们非常喜欢辛辣的食物。对爱吃糖的人来说，吃辛辣食物是不好的，因为辛辣食物会消耗体液，导致过度饮酒和燥热。因此，在生活中，除了辣椒以外，姜、辣、胡椒等调味品不能多吃。

此外，高血糖与人体新陈代谢有关。在发现你的血糖升高后，应该严格控制你的脂肪摄入量。动物应该少吃内脏和海鲜。吃太多这些食物会增加身体负担，不利于血糖的稳定。不甜的食物不一定意味着没有糖。除了少吃糖、水果糖和其他甜腻的食物，你还应该少吃含糖量高的食物。例如，现在许多人喜欢喝奶茶。奶茶含糖量很高，所以最好尽量少放。

最后，吃太多的盐会损伤血管和增加血容量，这不仅会带来高血压的困扰，还会增加心脏负担和诱发高血糖的问题。对爱吃糖的人来说，重要的是不要吃糖，减少盐的摄入量，每天不要超过6克。淀粉食品通常热量很高。控制血糖的量非常重要，以免使血糖升高。你不能一次吃太多米粉、豆子和土豆。

最重要的一餐——早餐

人们常说“早餐应该吃得好，中午应该吃饱，晚餐应该少”。对于爱吃糖的人来说，早餐也是控制血糖的最重要的一餐。早餐对控制血糖至关重要。因此，我们不仅要吃早餐，还要吃早餐。

不建议在清晨吃高热量的食物。吃得太多不好。如果早上的消耗量相对较大，你可以少吃多吃，不要一次吃太多。其次，营养应该是全面的。喜欢糖的人可以吃更多富含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋，碳水化合物对满足能量是不可或缺的。建议吃全麦面包或无糖谷类食品。如果你适当地吃水果和蔬菜，你可以吃一个苹果来帮助补充维生素。

生活中，有很多常见的糖类食物，所以少吃点。白米、面条和馒头含有大量碳水化合物，这在食用过程中受到控制。此外，一些水果也含有大量的糖。我不想血糖飙升。我建议你尽量少碰，比如荔枝和榴莲。