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这3个时间睡觉,危险会向你靠近!你的年龄该睡多久?看这张表就

时间:2019-10-31 14:56:32

俗话说,“医学胜于食物,食物胜于睡眠。”

事实上,睡觉是重中之重。有多少人最大的愿望是睡个好觉!

然而,提醒大家,有些人“睡不着”,字面上相当于慢性自杀。

1.生气后睡觉

十分之九的人生活不满意。很难不生气。

然而,长时间屏住呼吸对健康是非常有害的

中医说“愤怒会伤害肝脏”。据说愤怒的情绪会使身体的气上下波动,会损害肝脏的功能。

此外,愤怒也会伤害呼吸系统和消化系统。

如果你一怒之下睡着了,情况会更糟。

有些人白天会遇到不愉快的事情,晚上还会更加生气。其他人回到家,他们的孩子和他们的另一半会让自己生气,暂时无法解决他们,只能“带着气体入睡”......

长期以来,伤害会影响睡眠,睡眠不好会导致一系列健康问题。

但是生气太难了!我该怎么办?

避免“与空气共眠”的建议:

不要想那些让你生气的人和事,试着不要把“气”带到床上,集中精力睡觉。

例如,和朋友聊天,吃大餐,看电影等等都可以帮助减轻压力。

有时你对某事的指控并不是让你生气的真正原因。真正的原因通常是你因为某种原因不开心,对其他事情反应过度。

如果“内调”仍然对你不起作用,你可以试着按压百会穴-

总之,当你需要睡觉的时候,你应该睡得好,明天的事情将在明天讨论。天要塌下来了,有高个子举着它!

饭后立即上床睡觉。

我想问你,你饭后觉得困吗?你想睡觉吗?

我真的不建议你这么做!

当我们吃饭时,消化系统开始“咕噜咕噜”工作。如果我们立即入睡,胃肠蠕动会减慢,食物不能被完全吸收。

此外,饭后立即躺下也可能导致胃食管反流引起的呕吐等症状,并且随着时间的推移还可能导致反流性食管炎。

尤其对胃食管反流患者来说,饭后立即躺下会加重病情。

建议:不要吃得太多。七八美分就够了。吃饭后不要马上躺下,你可以躺一段时间(10~15分钟)。

3.喝醉后睡着了

“喝醉后,你可以睡觉了!”这句话表达了无数饮酒者的愿望。

然而,如果你喝酒后睡着了,你很可能会出事。

这些事故通常是由不适当的睡眠姿势造成的-

以前也有过许多类似的悲剧。▼

照片来源/厦门新闻

因此,喝完酒后,我仍然要这样睡觉:记得躺在我身边。喝酒后这是一个安全的睡眠位置。

当家里有人喝醉了,他不能就这样躺下来放手。这样做可以预防饮酒后的危险疾病-

说到睡觉时间,许多人仍然有这样的问题:我应该睡多久?每天睡八个小时是不是太少了?

你这个年纪应该睡多久?一张桌子告诉你答案!

谈到睡眠时间,许多人会脱口而出:8小时!

事实上,每个人都有不同的生物钟和生理节奏,需要不同的睡眠时间。一般人是4-12小时,大多数人是6-8小时。

只要你醒来后不觉得困倦,白天有精力完成工作和学习,即使你已经8个小时没睡觉也没关系。

你应该睡多久?

美国睡眠基金会花了两年时间研究一套针对所有年龄段的睡眠时间建议。你可以参考

在正常生活中,有些人如果一天晚上睡得很晚或者睡了很短时间,会非常紧张。他们总是担心第二天会影响他们的精力。

有些人太担心时间,因为他们害怕失眠。他们中的大多数人会严格要求自己“必须”上床睡觉,并在某个特定的时间点做好上床的准备,否则他们“肯定”无法入睡。

事实上,有这样的心态往往会导致失眠。

睡眠就像一个有一定紧张度的弹簧。为了确保睡眠的有效弹性,一个人必须顺应其自然变化,不要过度伸展或施加过大的压力。

总之,我们都应该找出我们的生物钟,建立一个适合我们生物钟的生活规律,这样才能有一个真正健康的睡眠。

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